Ổn Định Đường Huyết Giúp Bạn Khỏe Mạnh

Tại sao phải luôn ổn định đường huyết ?

Mức đường huyết trong cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch, vì vậy cần phải ổn định đường huyết.

Hạ đường huyết là một căn bệnh do mức đường trong máu thấp hơn sơ với  nhu cầu hoạt động của tế bào. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hạ đường huyết nhưng chủ yếu là do chế độ ăn uống và tình trạng cơ thể, tập luyện thể thao quá mức. Thông thường chỉ số đượng huyết khi hạ đường huyết là thấp hơn 70 mg/dl.

Trường hợp ngược lại, là đường huyết cao dễ gây ra các căn bệnh khác như tiểu đường, cao huyết áp,... là do mức đường trong máu tăng hơn so với mức chuẩn. Khi đường huyết trong máu tăng cao, đặc biệt là khi nồng độ đường cao hơn 250 mg/dL sẽ dẩn đến nhiều triệu chứng đang lo ngại.

Chỉ số đường huyết là gì ?

Chỉ số đường huyết là chỉ số thể hiện mức đường huyết trong máu, thể hiện mức glucose trong máu. Nếu lấy chuẩn chỉ đường huyết của glucose là 100, các loại thực phẩm vào cơ thể sẽ được tính chỉ số đường huyết theo tiêu chuẩn này. Vì vậy, chỉ số đường huyết được xem như một thước đo nồng độ glucose khi vào cơ thể.  

Thức ăn sau khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa, carbohydrate sẽ thủy phân thành glucose vào lưu lại trong máu. Insulin sẽ tiết ra có tác dụng chuyển glucose lưu vào các cơ , chất béo, tế bào gan. Mức đường huyết trong cơ thể trên 180mg/dl được xem là một mức đường huyết cao, vì vậy cần phải điều chỉnh mức glucose trong máu phù hợp, ổn định đường huyết.

Hạ đường huyêt có gây ra những triệu chứng nguy hiểm cho cơ thể. Cón tăng đường huyêt sẽ dẫn đến nguy cơ mức các bệnh như bệnh tiểu đường, vấn đề về thần kinh và nguy hiểm nhất là các vấn đề vế tim mạch.

Vì vậy cần có một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp giúp cho cơ thể khỏe mạnh và ổn định đường huyết. Trong các bữa ăn hằng ngày, nên cung cấp nhiều rau xanh, củ quả, trái cây, đồng thời nên hạn chế cung cấp quá nhiều carbohydare dễ làm tăng lượng đường trong cơ thể. Ngoài ra còn cần phải có chế độ tập luyện phù hợp, tập luyện sẽ giúp cho cơ thể hạn chế được các căn bệnh khác và tăng cường sức khỏe.